目录：

• 1、怎样保护儿童眼睛
• 2、如何保护孩子的视力
• 3、5种食物助宝宝视力健康
• 4、儿童眼睛保健食品推荐
• 5、儿童眼保健操标准做法

怎样保护儿童眼睛

读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

儿童在6岁左右视力最佳，以下是几个视力保护小技巧。远近调视法可以先看看远景，再看看近景。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

保护儿童视力，建议日常采取如下措施：控制用眼时间：减少过多的近距离用眼活动，如长时间使用电子设备、阅读或写作业。建议每隔一段时间休息一下，并让眼睛放松。

坚持做眼保健操。眼保健操可以增强眼周围的血液循环，改善神经营养，能消除大脑疲劳、眼肌和眼球过度紧张。正确配戴眼镜。必须根据医生验光，最好是散瞳验光，佩戴合适的眼镜。

注意眼睛卫士，防止感染。干净的小孩人人爱，从小就要教会孩子注重个人卫生，注意眼部的卫生，防止感染。

⑤情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。

如何保护孩子的视力

1、定期视力检查定期带青少年儿童做视力检查非常有必要，是保护孩子远离近视的根本。家长最好每隔6个月带孩子进行视力检查，避免孩子眼睛出现严重的问题。科学矫正近视若确诊了近视用科学的进行矫正，佩戴适合孩子的眼镜。

2、因此，不断地改善学习的环境条件，对保护学生视力也很重要。

3、防止视力疲劳防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。关注孩子视力发现孩子视力减退或异常，及时请医生针对病因进行校正。教会孩子做眼保健操。

4、调查显示，学龄前儿童视力发育不健全的比例占百分之十，小学一年级的孩子近视比例高达百分之二十，科学检查并保护儿童视力刻不容缓。

5、孩子小的时候，眼睛生长发育还处在不完全阶段，孩子不能长时间货近距离用眼，因此，家长一定要监督好孩子在写作业或看电视时不要超过30分钟，防止孩子眼睛发生近视。此外，还有以下几点需要注意。

6、是的，因为孩子的视力是逐渐发育的阶段。少吃高糖、高油的东西最好不要让孩子吃一些曲奇饼干、糖果、油炸食品等，因为孩子吃进去的甜食和油炸食品。

5种食物助宝宝视力健康

1、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，有助于维持视网膜的正常功能。 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶等，富含叶黄素和玉米黄素，这些抗氧化物质有助于保护眼睛免受自由基的损害。

2、叶黄素一种重要抗氧化剂，清除自由基，增强免疫功能；它的吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线改善眼底循环，促进营养供应，维持视网膜细胞的功能。

3、吃什么食物对眼睛好香蕉。保护眼睛首先与富含钾有关。 其次，香蕉中含有大量的胡萝卜素。 人体摄取过多盐分的话，细胞内会残留很多水分，眼睛会红肿。

4、可以提升宝宝眼睛健康的食物 1 、绿叶蔬菜菠菜 菠菜中富含有叶黄素和玉米黄素的抗氧化剂，可以提高宝宝的视力，还可以预防老人家白内障和黄斑变性。

5、蛋白质 眼睛上的巩膜组织需要有足够的蛋白质补充，才能够健康的成长，带来一定的坚韧性从而提高眼睛的抵抗力，帮助改善改善视力方面的问题。因此蛋白质丰富的食物要给孩子多吃，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

6、含有DHA的食物DHA，即二十二碳六烯酸。这种物质既可以促进宝宝智力发育，还有助于改善宝宝的视力。这是一种人自身不能合成的脂肪酸，可刺激视网膜感光细胞，提升感光细胞的敏感度，从而提升视力。

儿童眼睛保健食品推荐

1、胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

2、问题二：小孩子保护眼睛吃什么好？ 多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品，可起到防治青光眼的功效。还可以吃一点太一草富硒虫草，忌辛辣 *** 食物。

3、花椰菜不但大人吃可以防癌、抗氧化，用成菜泥等较好消化的形式给小孩吃，也可以帮助补充丰富的维生素C，维生素C是眼球水晶体构成的成份之一，当宝宝6个月大后，便可以让他多吃一些。

4、近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。富含维生素的食物。

5、详细介绍：胡萝卜中含有非常丰富的维生素成分，其中维生素A对于眼睛的呵护是非常大的，和鱼肝油特别相似，很推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。

6、经常让孩子吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛能起到一定作用。含有维生素A的食物各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

儿童眼保健操标准做法

关于儿童眼保健操教程如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

儿童眼保健操标准做法如下：揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

操作方法01闭上双眼1分钟。第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

儿童眼保健操标准做法如下：揉天应穴。用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松，按揉面不要大。挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

准备：（预备节）轻闭双眼。身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部。放松面部肌肉。深呼吸。做眼保健操的步骤第一节：按揉攒竹穴攒竹穴位于双眉头凹陷处。